La diabetes gestacional se da cuando hay una disminución en la tolerancia a la glucosa durante el embarazo. El problema es que podemos llegar a desarrollar diabetes en el futuro u otras complicaciones.
Durante el embarazo es normal tener cierta resistencia a la insulina ya que es un mecanismo que tenemos para asegurarnos de que el bebé recibe nutrientes suficientes. Las complicaciones surgen cuando de base tenemos una mala alimentación, sedentarismo… Que nos puede llevar a desarrollar diabetes gestacional.
El diagnóstico suele tener lugar entre la semana 24 y 28 del embarazo a través de las pruebas de glucosa.
Síntomas:
- Aumento de la sed.
- Aumento de las veces que vamos a orinar.
- Sensación de hambre incontrolable.
Factores de riesgo que predisponen a la diabetes gestacional:
- Ser mayor a 35 años.
- Tener obesidad.
- Antecedentes de diabetes gestacional o alteraciones en el metabolismo de la glucosa.
- Diabetes mellitus en familiares de primer grado.
- Sedentarismo.
- Malos hábitos alimenticios.
La buena noticia que los dos últimos factores de riesgo se pueden controlar con un estilo de vida saludable:
- Comiendo alimentos saludables y reales.
- Evitando ultraprocesados.
- Controlando el hambre-saciedad.
- Haciendo ejercicio de fuerza (ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina)
- Intentando tener un buen descanso.
¿Pero qué pasa si nos diagnostican diabetes gestacional?
Los riesgos que podemos llegar a correr nosotras y el bebé son múltiples:
- Mayor posibilidad que desarrollar posteriormente diabetes tipo 2.
- Mayor probabilidad de desarrollar obesidad.
- Presión arterial alta, daño hepático o renal.
- El bebé puede llegar a tener sobrepeso al nacer. Los bebés muy grandes (de 4 kg o más) tienen más probabilidades de quedar encajados en el conducto de parto, tener lesiones de nacimiento o necesitar un parto por cesárea.
- Nacimiento prematuro: de forma natural o provocada (porque el bebé sea demasiado grande)
- El bebé podría llegar a tener dificultades respiratorias.
- El recién nacido puede llegar a tener hipoglucemias.
¿Qué debo hacer si me diagnostican diabetes gestacional?
No hay que suprimir todos los hidratos de carbono, pero sí aquellos con índice glucémico (IG) alto, es decir, aquellos que tras ser ingeridos elevan en exceso el nivel de azúcar en sangre.
¿Cuáles son los alimentos con IG más alto?
- Galletas, cereales de desayuno, bollería, zumos , refrescos, yogures de sabores o azucarados, batidos, golosinas, miel, chocolate blanco o con leche, azúcar, barritas energéticas, caramelos.
- Pan blanco, biscotes, pasta blanca, pasta sin gluten, arroz blanco, harina de maíz, harina de trigo, puré de patatas.
- Patatas fritas, palomitas de maíz
- Dátiles y fruta deshidratada.
- Sandía.
- Zanahoria hervida, calabaza.
- Bebida de arroz, bebida isotónicas, refrescos, cerveza (con o sin alcohol), tónica,
Sin embargo los hidratos de carbono complejos, cuyo IG es menor, ayudan a controlar el nivel de glucosa en sangre y por tanto a controlar mucho mejor la resistencia a la insulina o la diabetes.
Si tienes curiosidad por conocer el IG de cada alimento, puedes visitar la web de la Fundación para la Diabetes y consultar las tablas: las que aparecen en color rojo tienen un IG alto, en color naranja un IG medio y en color verde un IG bajo.
https://www.fundaciondiabetes.org/upload/publicaciones_ficheros/71/TABLAHC.pdf
